Anksiyete, zihnin gelecekteki olası tehditlere karşı verdiği aşırı bir tepkidir. Ancak bu tepki kronikleştiğinde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.

1. Diyafram Nefesi Egzersizi

Kaygı anında vücudun "savaş ya da kaç" modu devreye girer. Nefesinizi kontrol ederek sinir sisteminizi sakinleştirebilirsiniz.

2. Düşünce Günlüğü Tutmak

Kaygılı düşünceleri kağıda dökmek, onlarla aranıza mesafe koymanızı sağlar...